3 dưỡng chất quan trọng bạn cần bổ sung nếu tóc thưa và rụng nhiều

Dưới đây là ba lựa chọn bạn có thể thực hiện hàng ngày nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng rụng tóc một lần và mãi mãi.

Nếu bạn sở hữu mái tóc mỏng, điều quan trọng cần nhớ là mặc dù các sản phẩm bạn tiêu dùng trên tóc đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe mái tóc, nhưng các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể cũng quan trọng không kém. May mắn thay, nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu một loại vitamin hoặc khoáng chất cụ thể, thì thực phẩm bổ sung là một giải pháp hoàn hảo.

1. Biotin

Các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp đồng ý rằng má»™t trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sá»± phát triển của tóc là Vitamin B7, hay còn được gọi là biotin. Má»™t trong những lý do lá»›n nhất mà loại vitamin này có thể thúc đẩy sá»± phát triển tóc khỏe mạnh là thá»±c tế là nó cải thiện lÆ°u thông trong da đầu của bạn, tÆ°Æ¡ng trợ dinh dưỡng cho khu vá»±c này. Loại vitamin tan trong nÆ°á»›c này “giúp củng cố cấu trúc protein của tóc bằng cách giúp cÆ¡ thể xá»­ lý axit amin hiệu quả hÆ¡n và thậm chí có thể tÆ°Æ¡ng trợ sản xuất keratin, má»™t loại protein quan trọng cho sá»± chắc khỏe của tóc.

Tuy nhiên, loại vitamin này không chỉ giúp ngăn ngừa và đảo ngược tình trạng rụng tóc; nó cũng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn và làm cho tóc của bạn chắc khỏe. Biotin cũng cải thiện độ đàn hồi của vỏ tóc, giúp giảm gãy rụng và ngăn ngừa chẻ ngọn.

2. Sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sự phát triển của tóc. Trên thực tế, mức độ sắt thấp có thể là lý do làm cho bạn bị rụng tóc ngay từ đầu. Sắt cần thiết để truyền oxy qua dòng máu đến da đầu, mọi tế bào đều cần oxy và một số quá trình, như sự phát triển của tóc, có thể bị ảnh hưởng do thiếu oxy.

Nếu cơ thể bạn thiếu khoáng chất này một cách ngẫu nhiên hoặc bạn không tiêu thụ đủ khoáng chất này qua chế độ ăn uống của mình, thì dùng thực phẩm bổ sung là một lựa chọn hoàn hảo. Bổ sung sắt vào hỗn hợp cùng với các vitamin tăng trưởng như biotin sẽ cho phép tạo ra một phổ rộng hơn về sức khỏe, không chỉ cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

3. Vitamin E

Vitamin E là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể giúp ích cho sự phát triển của tóc và sức khỏe tổng thể của bạn. Vitamin E được biết đến như là loại vitamin dành cho tóc, da và móng.

Tất nhiên, cũng giống như các chất bổ sung khác trong danh sách này, bạn có thể nhận được một lượng Vitamin E hàng ngày từ chế độ ăn uống của mình. Chất dinh dưỡng này thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina.

Tuy nhiên, dùng thực phẩm bổ sung luôn là một ý kiến ​​hay. Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển của tóc đối với những người bị chứng rụng tóc, nó có thể giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh hơn cả khi uống và bôi tại chỗ. 

4. Vitamin C

Bạn có thể đã biết rằng collagen là một loại protein quan trọng khác giúp khuyến khích tóc và da khỏe mạnh. Một trong những loại vitamin tốt nhất nên dùng để tăng sản xuất collagen là Vitamin C, may mắn thay, nó cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt tốt hơn. Điều đó có nghĩa là bổ sung Vitamin C bên cạnh viên sắt là một ý tưởng hoàn hảo nếu bạn đang phải vật lộn với chứng rụng tóc.

Vitamin C cũng giúp giữ cho các nang tóc khỏe mạnh, vì vậy chúng có thể tạo ra tóc phát triển mạnh mẽ và mềm mượt.

Vào cuối ngày, việc thúc đẩy mái tóc dày và khỏe mạnh hơn thông qua chế độ ăn uống của bạn là cung cấp cho cơ thể bạn các loại vitamin và chất dinh dưỡng thích hợp. Cách tốt nhất để tìm ra chất bổ sung nào thích hợp nhất với bạn vẫn cần sự tư vấn của chuyên gia y tế.