5 cách đối phó với chứng rụng tóc sau sinh

Những lo lắng về rụng tóc sau sinh thường giảm bớt do phụ nữ có xu thế dành nhiều thời gian để lấy lại thể lực và săn chắc cơ bắp.

Trong trường hợp tóc rụng quá nhiều khi chải hoặc gội đầu thì cũng đừng lo lắng, vì rụng tóc sau sinh là bình thường. Để có thể khắc phục điều này, bạn nên biết nguyên nhân.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Trong thời kỳ mang thai, hầu hết phụ nữ nhận thấy rằng sự phát triển của tóc tăng lên đáng kể. Độ dày và bóng của tóc cũng được cải thiện. Điều này xảy ra do sự gia tăng sản xuất estrogen của cơ thể chúng ta, đẩy tóc vào giai đoạn phát triển của nó.

1. Sau khi sinh con, mức độ estrogen tăng đột biến của người mẹ giảm xuống làm cho tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, làm chậm sự phát triển của tóc. Sau khi ở trong giai đoạn nghỉ ngơi khoảng 100 ngày, tóc khởi đầu rụng.

2. Hiện tượng rụng tóc này có thể được kích hoạt thêm do thiếu hụt chất dinh dưỡng, mức độ căng thẳng, mất cân bằng nội tiết tố và viêm tuyến giáp.

Tóc rụng nhiều sau sinh do sự gia tăng sản xuất estrogen của cơ thể.

Rụng tóc sau sinh xảy ra khi nào?

Thời kỳ rụng tóc khởi đầu từ 2 đến 4 tháng sau khi sinh con. Số lượng tóc rụng tương đối khác nhau ở mỗi phụ nữ. Mặc dù những phụ nữ có tóc phát triển tốt trong thời kỳ mang thai dường như có thể rụng nhiều tóc hơn những phụ nữ khác.

Tiến sĩ Vidushi Jain, Trưởng bộ phận Y tế, Dermalink, Ấn Độ, nói với HealthShots: ‘Rụng tóc sau sinh là một quá trình tạm thời có thể giảm dần trong vài tháng. Hầu hết phụ nữ mới làm mẹ đều gặp phải tình trạng này, về mặt y học được gọi là telogen effluvium. Đây chỉ là sự thay đổi theo chu kỳ chứ không ảnh hưởng đến gốc tóc vì vậy các mẹ mới sinh con không nên lo lắng’.

Tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ không kéo dài mãi mãi.

Về các biện pháp cần thực hiện để lấy lại sức khỏe của tóc, Tiến sĩ Jain cho biết: ‘Các bà mẹ mới sinh cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ cho con bú. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần được theo dõi. Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn nên được đánh giá và điều chỉnh để ngăn ngừa rụng tóc’.

5 cách giúp bạn đảo ngược tình trạng rụng tóc sau sinh

– Chế Ä‘á»™ ăn uống khoa học: Thá»±c hiện má»™t chế Ä‘á»™ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất là bÆ°á»›c đầu tiên bạn nên làm để hÆ°á»›ng tá»›i sức khỏe và vẻ đẹp mái tóc của mình. Đảm bảo rằng chế Ä‘á»™ ăn uống của bạn bao gồm sá»± cân bằng của trái cây theo mùa, rau và ngÅ© cốc nguyên hạt.

– Tìm nguyên nhân gây căng thẳng: Không chỉ là má»™t tác nhân giết chết tâm trạng, căng thẳng có thể làm cho da và tóc bị lão hóa sá»›m. Má»™t đứa trẻ sÆ¡ sinh Ä‘i kèm vá»›i má»™t loạt trách nhiệm hoàn toàn má»›i đối vá»›i má»™t người mẹ. Bạn phải chấp nhận và đón nhận cuá»™c sống má»›i vá»›i vòng tay rá»™ng mở.

Rụng tóc sau sinh là bình thường nhưng vẫn làm cho bạn cảm thấy lo lắng.

Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như yoga, chánh niệm và thiền định. Ngoài ra, hãy cởi mở để đề nghị sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình trong trường hợp bạn cảm thấy quá tải với những thay đổi mới mà cuộc sống đã mang lại.

– Massage bằng tinh dầu: Thường xuyên bôi tinh dầu dưỡng tóc có thể cung cấp dinh dưỡng tại chá»— cho tóc nhằm đẩy lùi quá trình rụng tóc.

Massage da đầu bằng tinh dầu có thể giúp phục hồi tóc.

– Thá»­ bổ sung dinh dưỡng: Hãy đề nghị bác sÄ© đề xuất má»™t số chất bổ sung dinh dưỡng nhÆ° B complex, sắt và kẽm. Uống các chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể thúc đẩy tóc mọc lại và hạn chế tác Ä‘á»™ng sau sinh đối vá»›i tóc của bạn.

– Bỏ qua tạo kiểu nhiệt: Cố gắng dừng những lần gá»™i đầu cầu kỳ tại tiệm và để tóc khô trong không khí cho đến khi tình trạng rụng tóc thuyên giảm. Không chải tóc quá nhiều vì kéo tóc trong khi chải có thể làm tóc bạn yếu hÆ¡n. Tuy nhiên, thường xuyên cắt tỉa, thỉnh thoảng Ä‘i spa thÆ° giãn cÅ©ng không gây hại tóc.