Điểm mặt 6 loại thực phẩm gây rụng tóc nghiêm trọng

Để tránh tình trạng rụng tóc và giữ mái tóc luôn chắc khỏe, bạn tuyệt đối không nên đụng vào những đồ ăn sau đây.

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Chất ngọt nhân tạo aspartame trong các loại thá»±c phẩm chế biến sẵn hoặc bánh kẹo có thể gây rụng tóc từng mảng. Khi bạn tiêu thụ nhiều đồ ngọt, cÆ¡ thể sẽ phản ứng ngẫu nhiên bằng cách tăng sản xuất insulin, androgen – má»™t loại hormone góp phần thu hẹp nang lông. Hiện tượng này diá»…n ra lâu ngày sẽ làm cho tóc rụng nhiều.

2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Khi hấp thụ quá nhiều dầu, da đầu cũng sẽ tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tóc nhờn. Quá nhiều dầu sẽ phá vỡ sự cân bằng của dầu trên da đầu. Chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ cũng sẽ cản trở chức năng trao đổi chất và làm cho lớp mỡ dưới da dày lên. Khi các nang tóc bị bao phủ bởi dầu, nó sẽ cản trở sự phát triển của tóc.

3. Các đồ uống chứa caffeine

Cà phê hay bia rượu thường chứa nhiều caffeine có tác dụng lợi tiểu. Nếu lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây mất nước, mất muối khoáng trong cơ thể và các tế bào. Lâu dài dẫn đến tình trạng khô da đầu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc nuôi dưỡng và sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, uống nhiều các loại nước này còn làm cho cho tóc bạn bị thiếu chất dưỡng ẩm, dễ bị khô và chẻ ngọn.

4. Cá lớn

Các loại cá lớn như cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao ở đầu chuỗi thức ăn, do đó, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo rằng chỉ nên tiêu thụ chúng ở lượng vừa phải. Ngoài ra, ăn cá chứa vi lượng thủy ngân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể, dẫn đến cơ thể bị thiếu kẽm, làm cho tóc mỏng và rụng.

5. Thực phẩm chức nhiều vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt đối với mắt. Theo chuẩn quốc tế, mỗi người cần tiêu thụ 5.000 IU vitamin A mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể bị rụng tóc nếu như ăn quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A.

6. Sản phẩm từ sữa

Nếu bạn chọn các sản phẩm từ sữa nhÆ° sữa nguyên chất béo hoặc pho mát đầy đủ chất béo, chất béo trong đó cÅ©ng có thể làm tăng testosterone. Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh về da nhÆ° ngứa, bong tróc da, gàu, chàm… khi ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa cÅ©ng có thể gây viêm da đầu và làm rụng tóc nhiều.

Phụ nữ cần làm gì để kích thích tóc mọc nhanh?

Rụng tóc đã trở thành một vấn đề rất phổ biến và lan rộng trong xã hội tiên tiến. Chính vì vậy, phụ nữ cần phải có chế độ chăm sóc và ăn uống hợp lý thì mới mong sở hữu một mái tóc dày mượt được. Sau đây là những việc nên làm để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong:

– Bổ sung thêm nhiều vitamin và biotin từ các loại thá»±c phẩm nhÆ° rau xanh, trái cây, quả bÆ¡, cá chứa axit béo omega-3, khoai lang, yến mạch…

– Nên chăm sóc tóc má»™t cách nhẹ nhàng, không gá»™i đầu bằng nÆ°á»›c nóng và chọn những loại dầu gá»™i lành tính, ít hóa chất.

– Hạn chế dùng máy sấy tiếp xúc thẳng vá»›i tóc hoặc duá»—i, ép, nhuá»™m tóc quá nhiều. Nên massage da đầu má»—i ngày để tăng cường sức khỏe tóc.

– Có thể tiêu dùng các loại tinh dầu bưởi hoặc thuốc mọc tóc, nhÆ°ng phải tham khảo ý kiến bác sÄ© trÆ°á»›c khi dùng để đảm bảo an toàn.